MỖI NGƯỜI NÊN ĂN BAO NHIÊU RAU LÀ ĐỦ?

Tổ chức y tế thế giới khuyên rằng: Mỗi ngày người trưởng thành nên tiêu thị ít nhất là 300 gram rau xanh. Đây là lượng tối thiểu giúp cơ thể xây được hàng phòng vệ vững chắc để chống lại các nguy cơ mắc bệnh mãn tính liên quan đến dinh dưỡng.

Còn với trẻ em, tùy theo giai đoạn mà lượng rau sẽ thay đổi. Với trẻ em đang ăn dặm, bố mẹ nên cho bé ăn 60 gram rau nấu chính hoặc tự ăn thô. Điều này sẽ giúp trẻ em giảm nguy cơ bị táo bón.

Rau sạch là một thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn chuẩn đảm bảo dinh dưỡng. Mọi người nên bổ sung rau vào bữa ăn để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mình hay những người thân yêu nhé!